退出（Check Out）
退出需要您有實際出席，而實際出席意味著您的參與程度。當您意識到您無法維持核心承諾或者您覺得去別的地方會比較好的時候，您必須要使用退出。
使用步驟
- 說 “我要退出。”
- 實際離開這個群組，直到您準備好再次報到。
- 如果您知道而且有關係的話，您可以選擇告知什麼時候會回來。
- 其他在場者不得跟隨退出的人離開，不得跟退出的人交談或者討論退出的這個人，也不能去追這個人。
承諾
- 盡快返回，並且能夠繼續遵守核心承諾。
- 返回並且報到，不要過份引起其他人的注意。
- 不可批判，羞辱，找麻煩，質問或懲罰任何退出的人。
注意事項
- 當您退出，應盡可能平靜而且優雅地進行，以盡量減少對別人的干擾。
- 如果您的情緒狀態不穩定而會阻礙您的成功，或者您對新訊息的感受能力太低，或者您不知道自己想要什麼，您應該退出。
- 退出是承認您目前無法做出貢獻。